■ カロリーとは
カロリーと聞いて思いつくのは、「摂取カロリー」「消費カロリー」
「ダイエット」「カロリーコントロール」「カロリー計算」・・・
とダイエットや健康・体型維持のためによく使われますよね。
これまでは女性が気にしているイメージでしたが、最近ではメタボ
リックシンドロームの対策として、中年男性の中にも、気にする方が
増えてきているようです。
毎日、好きな物を好きなだけ食べて、好きな物を好きなだけ飲んで、
生活できたら幸せですが、そんな生活をしていたら体調を崩してし
まいますよね。摂取カロリーと消費カロリーのバランスを上手に
コントロールする事で、健康的な体重や、体脂肪、また、健康的な
内臓の働きを維持する事が出来ます。カロリーコントロールは、
身近では無いように感じますが、実は私達が健康に毎日を過ごす
為にはとても重要です。ただ、あまり細かくカロリー計算をしようと
すると、家計簿なんかと同じで続かなくなってしまいますよね。
大まかにでも、自分の普段の活動量から消費カロリーを把握し、
大まかな食品のカロリーを覚えておくだけで、ずいぶんとコントロ
ールが簡単になります。男性などは一つ一つの食材のカロリーを
覚えるなんて聞いただけで「・・・。」となりますよね（笑）
女性でも男性でも、外食で好んで食べるメニューのカロリーや、
よく食卓に上がるメニューのカロリーを把握するだけでずいぶん
とコントロールが簡単になります。お酒好きな方はお酒のカロリー
を調べるだけでも、摂りすぎたかどうかは把握できるようになり
ますよね。「カロリーを摂りすぎた翌日は少しセーブ」これを
毎日気をつけるだけで、健康を害したり、肥満を回避する事が
出来ますよ。
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