■  カロリーコントロール



  カロリーの摂取量ばかりを気にして食事をすると、だんだん
  と食事が楽しくなくなってしまいますので、出来るだけ大雑把
  に気に掛けましょう(笑)理想的なカロリーの摂り方は朝食
  <昼食>夜食と活動量の多い昼間は、昼食で摂取したカロリー
  も比較的簡単に消費する事が出来ますが、夕食の後はのんびり
  とテレビを見たり、家族と話をしたり、と少ない運動量となり
  ますので、あまりカロリーを摂り過ぎない事をお勧めします。

  また、夕食から朝食までは非常に長い時間空きますよね。
  空腹時に摂取するカロリーはとても吸収が良くなります。
  暫くお腹に何も入れていない状態で、カロリーをとりすぎると、
  容赦なく吸収してしまうことになるので、食事を抜くのはよく
  ありませんが、フルーツやヨーグルト、また、カロリーの比較
  的少ない和食などをお勧めします。摂取カロリーを気にする
  よりも、日常の生活でいかに消費カロリーを多くするかを考え
  る方が、ゲーム性もあり、好きな物も比較的食べられて、スト
  レスが少なくて済むかもしれませんね。カロリーコントロール
  は1ヶ月や2ヶ月我慢して終了・・では意味がありません。

  極端に言えば、永遠にカロリーコントロールする事で、体型の
  維持・健康の維持が可能になります。そのためには、長く続け
  られるように、無理のない範囲でのカロリーコントロールの方法
  を見つけましょう。もちろん方法はいろいろとありますので、
  自分に一番しっくりと来る方法を見つけてくださいね。好きな物
  を上手に食べて、適度にカラダを動かして、ストレス知らずの
  カロリーコントロールを目指しましょう。

  

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