■  レコーディングダイエット



  カロリーを上手にコントロールする「レコーディングダイエット」
  を実行した『いつまでもデブと思うなよ』の著者の岡田斗司夫
  さんが117キロから最終的に50キロへ体脂肪を42%から
  17%へと落としたことは有名ですよね。難しいカロリーコン
  トロールをしたわけではなく、自分が食べた物のカロリーを書
  き出すだけのダイエットと聞いて驚きませんか?

  方法は、ひたすら食べたものを手帳に記帳して、カロリーを調
  べることを、毎日欠かすことなく続けることが大事なようです。
  カロリー表を片手に、食材や調理法などから自分で大体のカロリ
  ーを算出しながら記帳していくようです。便利なカロリースケー
  ルなる物も存在するようですよ。カロリースケールとはカロリー
  スケールに食べ物を載せてボタンで検索するとカロリーを計算し
  てくれる優れものらしいですよ。

  1日の摂取カロリーを自分で設定して、朝から食べた物のカロリ
  ーを、その都度記帳していく事で、残り何キロカロリー摂取でき
  るのかが一目でわかる仕組みのようです。3日で1サイクルと考
  えて、3日間の総摂取カロリーが目標設定よりもオーバーしなけ
  ればOKということで、それほどストイックになり過ぎなくて良
  さそうですよね。ゲーム感覚で楽しみながらカロリーコントロール
  する事が出来そうです。ただし、覚えているようですぐ忘れてし
  まう毎日の食事ですから、その場でマメにメモする習慣をつけま
  しょうね。食事以外の感触もしっかりとカウントしましょうね。

  

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